UPE2A
du lycée Bergson
Pour animer une séance d'1h avec des élèves (PPT, questionnaire, vidéo explicative):
VIDEOS TROUVEES SUR LE NET
Pour comprendre
Une vidéo sur le stress pleine d'humour de "Tout le monde s'en fout":
Des conseils pour les lycéens pour mieux réviser, avoir confiance en soi, gérer le stress:
Pour pratiquer (souffle, relâchement musculaire, détachement des pensées)
1. Respiration pour atténuer l’anxiété, la cohérence cardiaque :
https://www.youtube.com/watch?v=0-131zTdi-s (explication)
https://www.youtube.com/watch?v=Q0JP_TV6sgY (visuel et audio)
2. Exercices de sophrologie :
-Relaxation dynamique, pompage des épaules
https://www.youtube.com/watch?v=GEUkaysBDbc
-Sophro déplacement du négatif :
https://www.youtube.com/watch?v=0ExskIlnRfc&t=351s
3. Exercices de relaxation, scan corporel :
- Relaxation (35 mn) https://www.youtube.com/watch?v=EoPPuSr84qQ
- Relaxation (10 mn) https://www.youtube.com/watch?v=jqrKLMIiaPY
4. Exercice de méditation pleine conscience, se détacher de ses pensées :
https://www.youtube.com/watch?v=bXKKhOadDu8
5. Visualiser de la lumière blanche :
https://www.youtube.com/watch?v=VNjoP9LykxI
6. Visualisation d’un « safe place », un endroit où on est tranquille et en sécurité
https://www.youtube.com/watch?v=D9PDOKaDTKI
7. Se visualiser comme un arbre bien enraciné :
Méthode TIPI (pour les crises d’angoisse ou de panique) :
https://www.youtube.com/watch?v=TFQzyOFaB2I (explication)
https://www.youtube.com/watch?v=1ng88uQBBJk (exercice)
Focus sur la prise de parole en public:
Conseils pour prendre la parole en public :
https://www.youtube.com/watch?v=9z3gFZmohiA
Séance d’autohypnose pour la prise de parole en public :
Le harcèlement:
Lutter contre le harcèlement: https://a180degres.com/tedx/